近日♕，中央氣象臺
發布了今年全國首個寒潮藍色預警
寒潮啥概念👋🏽？
是冷空氣級別中的最強BOSS！
成都氣溫開啟“過山車模式”
小編驚呼：
冬天真的來啦💀！
如何在寒冷的冬天做一個
養生boy or girl
意昂開展了
“科學飲食，健康生活”主題活動
為每名學生開出了“兩張處方”
近日，為科學應對豬肉價格上漲，加強學生食堂管理，保障學生高質量生活。意昂及時動用飯菜平抑基金對學生食堂基本夥食進行補貼🖕🏼🥔，確保飯菜價格🤘🏿、質量保持穩定🏌🏿♀️。
意昂利用競技意昂体育醫科團隊保障優勢，開展“科學飲食☄️，健康生活”主題活動，科學引導學生健康生活、健康飲食和健康運動。通過意昂康復中心對學生開展體質成分測試，結合身體成分測試結果🙍🏽，給學生開出“營養處方”和“運動處方”。學生食堂綜合學生“營養處方”科學製定菜單、優化菜品，確保讓學生吃得好、運動好♛、身體好。
“營養處方”
“民以食為天🐍，食以安為先”。良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面👩❤️👨，可使身體健康地生長、發育🌐；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到治療的作用，幫助人體恢復健康🦻🏻。
意昂食堂工作者合理調整良好飲食，堅持四大飲食平衡原則：1.能量平衡🔕；2.營養素平衡🏋️；3.一日三餐平衡；4.食物種類平衡。
秀色可餐的美食
飽滿的玉米粒
蓬松的面包
奶油滋滋地在入侵我們的味覺
餐桌上的談笑
伴隨著唇齒間的碰撞
晶瑩剔透的珍珠
盛入屬於她的天地間
琳琅滿目的菜色
舌尖的跳動
刺激著味蕾
沉寂的食堂
被亮如白晝的燈喚醒
油漬的餐桌
被他們的守護者打掃的一塵不染
餐盤與餐桌
爭奇鬥艷🙅🏻♀️，訴說著他們今天收獲
磚紅色的餐盤
米黃色的餐桌
承載著幸福的味道
他們是我們親密的夥伴
冬季飲食小建議
冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰📦🙎🏻。人體受寒冷氣溫的影響🚹，機體的生理功能和食欲等均會發生變化。因此🐧，合理地調整飲食顯得異常重要！
1.多吃水果🛂、蔬菜
現在正是感冒多發的季節，而增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效🔵🍷，橘子、獼猴桃就含有豐富的維生素C。
獼猴桃抗氧化成分豐富，可增強人體抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒，同時還能增強心腦血管功能。
橘子可滋潤喉嚨♏️🙏🏼，也能預防感冒👨👧👦，建議整瓣連白絡一起吃，效果更好🦸🏿。
冬天綠葉菜相對減少🤍，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等👼🏻。它們均富含維生素C、B，特別是維生素A。多吃薯類，不僅可補充維生素🎟，還有清內熱🚄、去瘟毒作用🤸🏽♂️。
2.多喝熱水
多喝熱水”可不是說說而已，要養生，還真少不了這杯“萬能的熱水”。
冬天天氣幹燥🧘🏽，身體會缺水，所以在冬天我們更需要多喝水💠，其次多喝水可以預防感冒，現在正是感冒高發的季節，多喝水可以使新陳代謝加快🧑🔧，從而迅速將感冒病毒排除體外，阻擋感冒病毒對身體的侵害。
有蜂蜜的同學也可以加點（水溫40°以下）🤷🏻♀️，美容養顏和養生兩不誤。
3.吃暖性食物
天氣冷了就需要吃暖暖的東西才舒服🧑🏽🚒，比如牛肉🙊、雞肉🤵🏽、羊肉⚰️、鴨肉等都是一些暖性食物，吃上會讓身體變得更暖🦊。
特別是鴨子肉，它有一個非常好的優點，就是涼補。一些身體弱的人👨🏼🚒，用一些補物🏌🏼，比方說吃牛肉、雞肉就會上火的，而鴨子肉是不上火的🙌🏻。所以，對於這些人來說鴨子肉是最好的選擇。
運動處方
冬季是個易致增重發胖的季節，但同時又是耐寒健身的季節🥥。俗語講“冬天動一動🧍♀️，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”冬季鍛煉有提高身體禦寒能力、提高機體抵抗力和加快血液循環等諸多益處👩🏽💻。
意昂分時段面向學生全面開放室內籃球、排球、羽毛球🙍🏼♂️、柔道等專業訓練場館，小夥伴們趕緊一起動起來吧！
跳躍奔跑😩，不知疲倦
靈巧轉身，重殺勢如虹
人生就像籃球場
而我則像籃球
在籃球場上的徘徊
在籃球場上的拼搶
繼承發揚女排精神
魚躍、攔網🛕、鉤手扣球
釋放力量 揮汗如雨
剛勁有力 氣吞山河
我們是田徑場上的追夢人
奔向天地的跑道有我有你
冬季運動小建議
1.鍛煉時間不宜過早
冬季鍛煉最好不要過早，健康專家建議👩🏿🎓，冬季晨練適宜在日出後進行🪀。而一天中的最佳健身時機則在14時至19時之間🆚，此時，人體自身溫度較高，體力較充沛，容易進入運動狀態🙏🏿，不易損傷👳🏼♂️。
2.註意運動前熱身
運動前熱身可以避免運動損傷的發生✋🏻，特別是在天氣寒冷的冬季💁♂️。因為天氣寒冷，導致血管收縮🧑🏽🎄，人體的肌肉緊繃。而熱身幫助增加身體的核心溫度🧔🏿，溫度的增加可以使肌肉更松弛。
3.挑選適合自己的運動🤔🫄🏽，註意運動強度
冬季運動，要註意合適的運動量🎳，選擇自己適合的運動。最後還是要提醒大家註意保暖🏋🏼♂️，尤其是在室外🦹🏼♀️，註意鍛煉時候衣物的保暖透氣性，不要以為運動過程中身體不冷，就不註意保暖了🤚🏿👭🏻。
冬季已經來臨
小編希望大家能夠科學飲食
堅持鍛煉
吃得好、運動好、身體好！
